Fakta atau Auta: Minum Air 8 Gelas Sehari????

Antara nasihat kesihatan yang selalu kita dengar ialah kita perlu meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan kandungan air badan kita cukup dan tidak terhidrat. 8 gelas air tu lebih kurang 2 liter air. Untuk perbandingan, botol air mineral water yang besar tu kandungannya 1.5 liter. Banyak jugak kan kiranya kalau kita perlu minum air sebanyak 2 liter, tapi perlukah kita minum air walaupun kita tak dahaga?

Kajian yang dijalankan oleh Heinz Valtin pada 2002 dan disahkan oleh Dan Negoianu dan Stanley Goldfarb pada tahun 2008 untuk Jurnal 'American Society of Nephrology', hasil ujian tersebut mendapati tiada bukti yang menyokong kelebihan kesihatan bagi pengambilan air yang banyak.

Menurut Profesor Barbara Rolls, pensyarah Sains Nutrisi di Pennsylvania State University, beliau berpendapat bahawa pengambilan air minimum 8 gelas sehari tidak sesuai untuk semua orang kerana keperluan setiap individu adalah berbeza mengikut kepada suhu persekitaran, aktiviti individu dan bermacam-macam faktor lagi.

Jadi sebanyak mana air yang perlu kita minum? Nasihat yang boleh kita ikuti ialah jika kita ada masalah kesihatan, lebih baik kita merujuk dengan doktor. Tetapi jika kita kesihatan kita normal, Profesor Barbara Rolls menasihatkan "minum bersama-sama hidangan dan minum jika kita berasa dahaga."

Rujukan: www.scientificamerican.com

Kandungan Gula Dalam Minuman Bergas

Jumpa gambar ni kat internet, nak 'share' dengan semua:

 

4-5 sudu gula jugak tu. Jadi lain kali kalau nak minum air bergas, tepuk dada, tanyalah tekak hehe!

Hidangan Alternatif Untuk Sarapan Pagi

I tinggal di Kuantan. Hidangan sarapan pagi di Pantai Barat ni kebanyakannya hidangan berat, macam nasi berlauk, nasi minyak, nasi kerabu dan macam-macam lagi. Tu tak termasuk lauk pauk lagi, ayam atau ikan goreng, gulai kawah, daging salai etc.. Jadi disebabkan I nak 'menjaga badan', I kenalah cari sarapan yang rendah kalori sikit.

Satu pagi ni, I cubala makan 'oatmeal' untuk sarapan. I baca kat belakang 'packaging' tu tentang penyediaan, 'oatmel' ni rupanya dicampur dengan air atau susu suam, tapi sebab kat rumah tak ada susu, I bancuh jela dengan air suam. Bila mula-mula rasa, blluueeek!! Tak sedap langsung!!

Tapi lepas tu teringat ada air soya dalam peti ais, 'try'lah tambah. Tambah cornflake sikit, lepas tu bila makan, emm.. not bad! Nak jadi ceritanya, seminggu 'straight' I makan 'oatmeal'. Sedap, sebab rasanya lemak dan rangup. Hidangan 200+ kalori, okla tu kan!

Perihal Seluar

Suami I seluar kerjanya jenis 'slim fit'. Bila berat dah turun ni, saiz pinggang & peha pun sama mengecil jugak la jadinya. Suami 'komplen' la kata kebanyakan seluar dia dah tak fit lagi dah, jadi seluar 'baggy' la pulak.. Dulu part 'bumper' tu padat, sekarang longgar dah. Hai che abang, nak jadi kurus macam tu lah, saiz baju pun akan jadi lagi 'kecik'.. I tak kisah pun, kalau kena shopping baju baru, boleh I tumpang sekaki! Orang 'pompuan' kan pantang kalau diajak shopping, kalau tak ada duit pun, dapat jamu mata pun jadi le! Hehehe..

Analisa Kesihatan Badan Percuma

Klik imej untuk imej lebih besar

7 Sebab Kita Nak Makan Lagi (Walaupun Dah Kenyang) Bhgn 2

5) Alkohol: Bagi mereka yang mengambil alkohol, pengambilan alkohol terlalu banyak akan menyebabkan otak tak dapat berfikir dengan waras dan memungkinkan pengambilan makanan yang lebih daripada biasa.

6) Suhu: Suhu yang lebih sejuk akan kadar metabolisme badan turun dan menyebabkan perut mudah berasa lapar. Inilah sebabnya kebanyakan restoran memasang sistem hawa dingin, walaupun pelanggan berasa selesa namun suhu rendah menyebabkan pelanggan makan lebih banyak.

7) Karbohidrat Terproses: Apabila kita makan makanan berkabohidrat terproses (refined carbs) seperti roti putih, beras putih, makanan berasas tepung, ia akan menyebabkan kadar gula badan turun. Apabila kadar gula badan turun, kita akan cepat berasa lapar walaupun baru sahaja makan makanan berat.

Sumber artikel & gambar: www.time.com

7 Sebab Kita Nak Makan Lagi (Walaupun Dah Kenyang) Bhgn 1

1) Waktu: kalau kita dah biasa makan sarapan pagi, tengahari, makan malam dll. secara automatik badan kita nak makan kat masa-masa tu. Contohnya kita biasa bersarapan pukul 8 pagi, tapi hari ni kita makan awal pukul 7. Bila pukul 8, perut rasa lapar lagi sebab dah terbiasa makan waktu tu.

2) Pandangan mata: Bila kita nampak makanan, walaupun makanan tu dalam tv ke, majalah ke, blog ke, mulut jadi terliur. Sebabnya badan kita bagi signal kita akan makan makanan tu, walau realitinya makanan tu bukan ada di hadapan kita, cuma gambarnya sahaja.

3) Hidangan sampingan: Orang putih kata dessert. Hidangan manisan yang dimakan selepas hidangan utama contohnya kek, bubur, kuih dll. Dimakan sebab nak memenuhi selera kita terhadap manisan. Tetapi sebenarnya keperluan gula tersebut dah mencukupi dengan hidangan utama. 

4) Bau: Ni sama je macam sebab nombor 2, bila kita hidu bau makanan sedap, mulut akan terliur dan perut akan terasa lapar.  

Sumber artikel & gambar: www.time.com

RM15 utk lima org makan, percaya tak?

Semalam I & hubby makan kat satu gerai tepi jalan ni. Gerai tu jual popia, tapi ada jugak mee rebus, mee calong, mee kari. So I orderla popia & tauhu sumbat, hubby order mee calong, minum pulak dua-dua minum air kosong. Pastu I order bungkus mee calong dan popia untuk mak I, mee calong untuk kakak ipar dan popia untuk jiran sebelah. Jumlah semua tu RM15, haa murah gile kan, jangan tak percaya.. Bandingkan dengan hari tu makan prosperity burger nak sampai RM13 dapat makan sorang je. Healthy? Kalau banding dgn burger McD kira healthy lagi kan..

So sapa-sapa yang nak tau kedai ni kat mana, leave a comment, nanti I bagi alamat. Tapi gerai ni kat Kuantan ye hehe.

Hubby's Result as (8/12/09)

Klik imej utk imej lebih besar

Result che abang ni dia naik 200g daripada result sebelum ni, tapi memandangkan baru lepas Hari Raya Haji, OK la tu tak lari sangat, cuma dia kena maintain around 63kg la. Semalam dia pakai seluar kerja, dah macam terjerut seluar tu. Suami I dia konsisten minum air 2liter sehari, tu berat dia maintain. Lain kali saya akan kongsikan tips minum air banyak, boleh kita sama-sama amalkan.

My Results as 7/12/09

Klik utk imej lebih besar

Pegi timbang untuk kali ni rasa risau jugak, sebab dah lama tak timbang, pastu lepas raya kan, takut result lari hehe... Yela sebab lauk raya kan banyak rendang & daging kan. I control jgk la makan2 tu, tapi try sana sikit, try sini sikit, mau jugak lari kan hehe. Tapi bila tgk result, seronoknya sume ada peningkatan, kecuali Kalsium je tak cukup. Coach suruh tambah protein sikit, insyallah I akan cuba. Lepas ni I try post gambar pakai kebaya ek :)

Prosperity oh Prosperity..

Nak dekat raya cina ni, McD kan jual Prosperity Burger. Sebelum ni mmg tiap-tiap tahun beli Prosperity Burger tu, tapi tahun ni sebab dah diet kan, jadi tak beria sgtla. Semenjak diet ni mmg control pun makan fast food ni, McD mmg lama dah tak makan, rasanya nak sebulan lebih dah tak beli McD.  Tapi dah iklan kuar hari2 kat tv, che abang tergoda la jadinya, terpaksala kita melayan...

Hari selasa lepas, time lepas keje pegi la kat McD Megamall. Bila dah duduk makan, abihkan spring fries tu dulu sebelum makan prosperity. Tapi lepas makan prosperity tu, dua tiga gigit je rasa dah kenyang. Che abang pun sama, dia makan separuh pun dah rasa penuh dah perut. Pastu rasa mcm prosperity tu rasa2 biasa je, takde mcm sebelum2 ni, klu dpt makan tu, melahap tak sudah...Agaknya sebab dah biasa diet, lama2 badan ni dah lali dgn fast food kut, tu jadi cepat kenyang tu.

Last2 sekali paksa jela abihkan makan burger tu, air pun tak habis minum. Lepas tu che abang pun kata "Lepas ni tak nak lah makan kat McD dah.." Yela tu che abang oii, ntah berapa lama tahan azam tu hehe.

Testimonial - En. Raja

Turun 25 kg

Nama saya Raja daripada Bentong, Pahang. Sebelum saya mengambil Herbalife, berat saya dalam 89kg. Pada masa itu, saya telah pun mendapat kencing manis dan darah tinggi. Akibat berat saya juga, saya menjadi mengah, sakit pinggang dan kaki, dan bisa angin satu badan. Setelah mengambil Herbalife, dalam masa 6 bulan sahaja berat saya turun 25kg. Sakit-sakit yang saya alami sebelum ini juga telah sembuh. Sekarang setelah 2 tahun, saya masih tetap mengambil Herbalife dan tahap tenaga dan kesihatan saya bertambah baik. Terima kasih Herbalife!

Herbalife - Confirm Halal !!

Herbalife telah diiktiraf halal oleh Islamic Food Council of Europe (IFCE) dan Islamic Food & Nutrition Council of America (IFANCA). Jadi jangan was-was lagi!!

Klik pada gambar untuk melihat imej yang lebih besar.

IFCE F1


IFCE F3


IFCE Tea


IFANCA F1


IFANCA F3


IFANCA Tea

Info Produk Herbalife