Fakta atau Auta: Minum Air 8 Gelas Sehari????

Antara nasihat kesihatan yang selalu kita dengar ialah kita perlu meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan kandungan air badan kita cukup dan tidak terhidrat. 8 gelas air tu lebih kurang 2 liter air. Untuk perbandingan, botol air mineral water yang besar tu kandungannya 1.5 liter. Banyak jugak kan kiranya kalau kita perlu minum air sebanyak 2 liter, tapi perlukah kita minum air walaupun kita tak dahaga?

Kajian yang dijalankan oleh Heinz Valtin pada 2002 dan disahkan oleh Dan Negoianu dan Stanley Goldfarb pada tahun 2008 untuk Jurnal 'American Society of Nephrology', hasil ujian tersebut mendapati tiada bukti yang menyokong kelebihan kesihatan bagi pengambilan air yang banyak.

Menurut Profesor Barbara Rolls, pensyarah Sains Nutrisi di Pennsylvania State University, beliau berpendapat bahawa pengambilan air minimum 8 gelas sehari tidak sesuai untuk semua orang kerana keperluan setiap individu adalah berbeza mengikut kepada suhu persekitaran, aktiviti individu dan bermacam-macam faktor lagi.

Jadi sebanyak mana air yang perlu kita minum? Nasihat yang boleh kita ikuti ialah jika kita ada masalah kesihatan, lebih baik kita merujuk dengan doktor. Tetapi jika kita kesihatan kita normal, Profesor Barbara Rolls menasihatkan "minum bersama-sama hidangan dan minum jika kita berasa dahaga."

Rujukan: www.scientificamerican.com

Kandungan Gula Dalam Minuman Bergas

Jumpa gambar ni kat internet, nak 'share' dengan semua:

 

4-5 sudu gula jugak tu. Jadi lain kali kalau nak minum air bergas, tepuk dada, tanyalah tekak hehe!

Hidangan Alternatif Untuk Sarapan Pagi

I tinggal di Kuantan. Hidangan sarapan pagi di Pantai Barat ni kebanyakannya hidangan berat, macam nasi berlauk, nasi minyak, nasi kerabu dan macam-macam lagi. Tu tak termasuk lauk pauk lagi, ayam atau ikan goreng, gulai kawah, daging salai etc.. Jadi disebabkan I nak 'menjaga badan', I kenalah cari sarapan yang rendah kalori sikit.

Satu pagi ni, I cubala makan 'oatmeal' untuk sarapan. I baca kat belakang 'packaging' tu tentang penyediaan, 'oatmel' ni rupanya dicampur dengan air atau susu suam, tapi sebab kat rumah tak ada susu, I bancuh jela dengan air suam. Bila mula-mula rasa, blluueeek!! Tak sedap langsung!!

Tapi lepas tu teringat ada air soya dalam peti ais, 'try'lah tambah. Tambah cornflake sikit, lepas tu bila makan, emm.. not bad! Nak jadi ceritanya, seminggu 'straight' I makan 'oatmeal'. Sedap, sebab rasanya lemak dan rangup. Hidangan 200+ kalori, okla tu kan!

Perihal Seluar

Suami I seluar kerjanya jenis 'slim fit'. Bila berat dah turun ni, saiz pinggang & peha pun sama mengecil jugak la jadinya. Suami 'komplen' la kata kebanyakan seluar dia dah tak fit lagi dah, jadi seluar 'baggy' la pulak.. Dulu part 'bumper' tu padat, sekarang longgar dah. Hai che abang, nak jadi kurus macam tu lah, saiz baju pun akan jadi lagi 'kecik'.. I tak kisah pun, kalau kena shopping baju baru, boleh I tumpang sekaki! Orang 'pompuan' kan pantang kalau diajak shopping, kalau tak ada duit pun, dapat jamu mata pun jadi le! Hehehe..

Analisa Kesihatan Badan Percuma

Klik imej untuk imej lebih besar

7 Sebab Kita Nak Makan Lagi (Walaupun Dah Kenyang) Bhgn 2

5) Alkohol: Bagi mereka yang mengambil alkohol, pengambilan alkohol terlalu banyak akan menyebabkan otak tak dapat berfikir dengan waras dan memungkinkan pengambilan makanan yang lebih daripada biasa.

6) Suhu: Suhu yang lebih sejuk akan kadar metabolisme badan turun dan menyebabkan perut mudah berasa lapar. Inilah sebabnya kebanyakan restoran memasang sistem hawa dingin, walaupun pelanggan berasa selesa namun suhu rendah menyebabkan pelanggan makan lebih banyak.

7) Karbohidrat Terproses: Apabila kita makan makanan berkabohidrat terproses (refined carbs) seperti roti putih, beras putih, makanan berasas tepung, ia akan menyebabkan kadar gula badan turun. Apabila kadar gula badan turun, kita akan cepat berasa lapar walaupun baru sahaja makan makanan berat.

Sumber artikel & gambar: www.time.com

7 Sebab Kita Nak Makan Lagi (Walaupun Dah Kenyang) Bhgn 1

1) Waktu: kalau kita dah biasa makan sarapan pagi, tengahari, makan malam dll. secara automatik badan kita nak makan kat masa-masa tu. Contohnya kita biasa bersarapan pukul 8 pagi, tapi hari ni kita makan awal pukul 7. Bila pukul 8, perut rasa lapar lagi sebab dah terbiasa makan waktu tu.

2) Pandangan mata: Bila kita nampak makanan, walaupun makanan tu dalam tv ke, majalah ke, blog ke, mulut jadi terliur. Sebabnya badan kita bagi signal kita akan makan makanan tu, walau realitinya makanan tu bukan ada di hadapan kita, cuma gambarnya sahaja.

3) Hidangan sampingan: Orang putih kata dessert. Hidangan manisan yang dimakan selepas hidangan utama contohnya kek, bubur, kuih dll. Dimakan sebab nak memenuhi selera kita terhadap manisan. Tetapi sebenarnya keperluan gula tersebut dah mencukupi dengan hidangan utama. 

4) Bau: Ni sama je macam sebab nombor 2, bila kita hidu bau makanan sedap, mulut akan terliur dan perut akan terasa lapar.  

Sumber artikel & gambar: www.time.com

RM15 utk lima org makan, percaya tak?

Semalam I & hubby makan kat satu gerai tepi jalan ni. Gerai tu jual popia, tapi ada jugak mee rebus, mee calong, mee kari. So I orderla popia & tauhu sumbat, hubby order mee calong, minum pulak dua-dua minum air kosong. Pastu I order bungkus mee calong dan popia untuk mak I, mee calong untuk kakak ipar dan popia untuk jiran sebelah. Jumlah semua tu RM15, haa murah gile kan, jangan tak percaya.. Bandingkan dengan hari tu makan prosperity burger nak sampai RM13 dapat makan sorang je. Healthy? Kalau banding dgn burger McD kira healthy lagi kan..

So sapa-sapa yang nak tau kedai ni kat mana, leave a comment, nanti I bagi alamat. Tapi gerai ni kat Kuantan ye hehe.

Hubby's Result as (8/12/09)

Klik imej utk imej lebih besar

Result che abang ni dia naik 200g daripada result sebelum ni, tapi memandangkan baru lepas Hari Raya Haji, OK la tu tak lari sangat, cuma dia kena maintain around 63kg la. Semalam dia pakai seluar kerja, dah macam terjerut seluar tu. Suami I dia konsisten minum air 2liter sehari, tu berat dia maintain. Lain kali saya akan kongsikan tips minum air banyak, boleh kita sama-sama amalkan.

My Results as 7/12/09

Klik utk imej lebih besar

Pegi timbang untuk kali ni rasa risau jugak, sebab dah lama tak timbang, pastu lepas raya kan, takut result lari hehe... Yela sebab lauk raya kan banyak rendang & daging kan. I control jgk la makan2 tu, tapi try sana sikit, try sini sikit, mau jugak lari kan hehe. Tapi bila tgk result, seronoknya sume ada peningkatan, kecuali Kalsium je tak cukup. Coach suruh tambah protein sikit, insyallah I akan cuba. Lepas ni I try post gambar pakai kebaya ek :)

Prosperity oh Prosperity..

Nak dekat raya cina ni, McD kan jual Prosperity Burger. Sebelum ni mmg tiap-tiap tahun beli Prosperity Burger tu, tapi tahun ni sebab dah diet kan, jadi tak beria sgtla. Semenjak diet ni mmg control pun makan fast food ni, McD mmg lama dah tak makan, rasanya nak sebulan lebih dah tak beli McD.  Tapi dah iklan kuar hari2 kat tv, che abang tergoda la jadinya, terpaksala kita melayan...

Hari selasa lepas, time lepas keje pegi la kat McD Megamall. Bila dah duduk makan, abihkan spring fries tu dulu sebelum makan prosperity. Tapi lepas makan prosperity tu, dua tiga gigit je rasa dah kenyang. Che abang pun sama, dia makan separuh pun dah rasa penuh dah perut. Pastu rasa mcm prosperity tu rasa2 biasa je, takde mcm sebelum2 ni, klu dpt makan tu, melahap tak sudah...Agaknya sebab dah biasa diet, lama2 badan ni dah lali dgn fast food kut, tu jadi cepat kenyang tu.

Last2 sekali paksa jela abihkan makan burger tu, air pun tak habis minum. Lepas tu che abang pun kata "Lepas ni tak nak lah makan kat McD dah.." Yela tu che abang oii, ntah berapa lama tahan azam tu hehe.

Testimonial - En. Raja

Turun 25 kg

Nama saya Raja daripada Bentong, Pahang. Sebelum saya mengambil Herbalife, berat saya dalam 89kg. Pada masa itu, saya telah pun mendapat kencing manis dan darah tinggi. Akibat berat saya juga, saya menjadi mengah, sakit pinggang dan kaki, dan bisa angin satu badan. Setelah mengambil Herbalife, dalam masa 6 bulan sahaja berat saya turun 25kg. Sakit-sakit yang saya alami sebelum ini juga telah sembuh. Sekarang setelah 2 tahun, saya masih tetap mengambil Herbalife dan tahap tenaga dan kesihatan saya bertambah baik. Terima kasih Herbalife!

Herbalife - Confirm Halal !!

Herbalife telah diiktiraf halal oleh Islamic Food Council of Europe (IFCE) dan Islamic Food & Nutrition Council of America (IFANCA). Jadi jangan was-was lagi!!

Klik pada gambar untuk melihat imej yang lebih besar.

IFCE F1


IFCE F3


IFCE Tea


IFANCA F1


IFANCA F3


IFANCA Tea

Info Produk Herbalife

Hubby's Result (as 18/11/09)

Ha che abang ni berat dia maintain turun, tapi nilai2 lain dah lari dah. Lemak naik, air kurang, kalsium turun, umur dalaman naik... Nak tau kenapa? Sebabnya dia kurang minum air dan 2-3 hari ni tido lambat, tak macam biasa. Coach bila tengok nilai hubby I, dia terus dapat agak hubby tido lambat.. So utk next week, dia nasihatkan supaya lebih banyak minum air, cuba try capai 4 liter sehari.. Chaayoook!!

My Result (as 18/11/09)

Syukur, berat turun lagi.. And yg lagi syukur, umur dalaman I dah naik & lemak pun dah turun.. :) Patutla I dah tak sakit2 sgt sekarang ni. Coach pesan minum air kena ambil banyak lagi. Musim2 ujan ni alamatnye memang banyak pegi tandas la hehehe takpela nak badan sihat kan..

Hubby's Result (as 02/11/09)

Review of My Result

Kalau tengok kat jadual result I tu, mesti anda tertanya2 kan kenapa berat I tu naik turun? Dah tu kenapa pulak baca lemak, air, otot, kalsium semua? Apasal ada umur dalaman pulak tu? Ok sini I akan terangkan satu persatu.

Inilah uniknya produk Herbalife sebab kita tak target turun berat sahaja, tapi pada masa yg sama ia akan buat badan kita jadi sihat. Sebenarnya Herbalife bukan UBAT TURUN BERAT BADAN, tapi sebenarnya nutrisi lengkap utk badan, bukan sahaja beri keperluan nutrient cukup untuk badan kita, tapi pada masa yg sama buang toksik, bakar lemak, ‘tone’kan shape badan dan lain-lain.

Okey, back to my result, dari jadual tu nilai yg I nak capai ialah nilai kat row paling bawah sekali tu. Daripada semua nilai tu, yg I lulus cuma kandungan air je, tapi sebenarnya untuk dapatkan keputusan lebih baik, kandungan air I kena 50% tau sebab nak buang2 dulu toksik & lemak dlm badan.

Lebih kurangla mcm ni.. :)

Tapi kenapa nak sebulan tapi I baru turun 1 kilo je??? Ha kalau nak tau dia berkait rapat dengan nilai umur dalaman I. I ni mmgla baru 26 tahun, tapi umur dalaman I 40-an dah. Patutla I selalu pening, bisa2 badan, angin, cepat letih… Lagi satu sebabnya I ni hormon tak menentu, period mmg lari, tu yg menyumbang umur dalaman I tak selari dengan umur fizikal.

Jadi kenapa berat lambat turun? Umur dalaman tu mewakili “enjin” kita la. Kalau enjin tu muda, badan akan cepat proses, berat lagi cepat turun. Kalau tak percaya, nanti I post result husband I, dia dlm 3 minggu je dah turun 2 kilo. Inilah rahsianya kenapa sesetengah org, cepat nampak hasil, tetapi sesetengah pula senamla, diet la, pergi kedai slimmingla, tapi tak turun2 berat jugak..

Erk.. Bilalah nak kurus ni..

Eventho berat I tak turun sgt,tapi I dah mula rasa kesan mengamalkan Herbalife. Sakit2 mcm I cerita tadi tu dah mula kurang & yg bestnya, period I dah mula normal balik. Syukur…Okay lepas ni I akan post result hubby I untuk anda semua tengok perubahannya. And I pun setiap minggu akan update hasil perubahan diri I dengan Herbalife. Tunggu ek!!!

Tips Sihat: Anda Tension?

Rasanya cara kehidupan kita sekarang ni mmg senang buat kita tension atau tertekan. Sama ada sebab kerja, keluarga, persekitaran. Tambah pulak sekarang ni ekonomi negara pun kurang memberangsangkan, so sapa2 yg berkeluarga tu mesti lagi terasa kan. Sini I nak share tips2 untuk merawat tekanan dalam hidup kita.

Dalam byk2 tips tu antaranya ialah jaga pemakanan, kena bersenam, jgn ambil dadah atau alkohol etc. tapi yg menarik perhatian & mungkin ramai tak tahu ialah dengan menjaga binatang peliharaan pun boleh menurunkan tekanan diri kita.

I rasa betul jugak tips tu. I ada bela arnab kat rumah, kalau time balik kerja tu I bagi dia makan sambil tu terhibur jugak tgk telatah arnab2 I. Mungkin tak sedar kan, sambil tengok2 arnab I tu, masalah tempat kerja tu terubat la sikit.

Sumber : WebMB.com

Tips Kesihatan: Nak Senam Tiap2 Hari? Cuba Berjalan 3000 Langkah

Kajian di US & UK menyarankan utk kita bersenam sekurang2nya setengah jam senaman 'biasa' selama 5 hari seminggu. Macam mana nak capai senaman 'biasa' tu? Kena ambil minimum 3000 langkah dalam masa setengah jam... I rasa dlm sehari tu nak berjalan 1000 langkah pun payah, apalagi 3000 hehehe. Tapi takpelah kita cuba sama-sama ok!

Sumber: BBC News

My Results (as 7/11/09)

Kenapa saya ingin menurunkan berat badan

Cite dia mcm ni, I ni sebenarnya lama dah rasa nak turunkan berat badan. Dulu masa kahwin badan tu comel lote lagi, dari berat 50 kg skrg ni jadi 62 kg. Pastu biasalah org pompuan kan, duk belek2 depan cermin apa la badan aku ni makin hari makin membulat pulak. Kita ni risau che abang tu haaa. Memang la dia kata “Ish tak gemukla, okay je abg tengok…”, ala tapi kita tau kan tu point orang laki nak sedapkan rasa si isteri J..

I pun tak tau nape berat badan ni susah nak turun. I ni keje kat sebuah syarikat motor nasional sebagai kerani. Kat tempat keje tu byk duduk depan komputer. Tempat keje kat kawasan open, bukan tempat air-cond tau, byk jugak berpeluhnya. Pastu byk jugak naik turun tangga, haa memang berpeluh ketiak la jadinya.

Exercise? malas & takde masa laa. Ala biasala kak oii, rasanya kebanyakan org pompuan yg dah kahwin memang problem tipikal mcm ni kan? Tapi kalau buat kerja rumah tu bukan kira exercise jugak ke kukuku… Pastu pasal makan pulak, I ni makan tak kuat pun, lepas puasa hari tu, dah tak makan malam sgt dah, makan buah2 je. Siang je makan macam biasa, siap nasik makan suku pinggan je lagi. Tapi berat ni naik jugak, tensen betul!

Tapi apa yg buat I betul2 nak kuruskan badan ialah I ni dah 3 tahun lebih dah kahwin tapi belum dikurniakan anak lagi. Doktor ada nasihat dah utk kurangkan berat badan supaya % nak dapatkan baby bertambah… Jadi bila I cerita kat suami pasal perkara ni, suami pun setujula (kenala bagi dia setuju pasal dia yg nak kuar duit hehehe).

Abg kan ATM personal I..

Kiranya sekarang ni tujuan nak kuruskan badan ni 2 in 1 la kiranya, nak kurus & berusaha nak dapatkan anak. Omputih kata “kill 2 birds with 1 stone”. Ala maksudnya lebih kurang macam I baling batu kat Kak Yah, kepala Kak Menon kena sekali, dua2 benjol kepala hehehe. So inilah yg akan I cerita dalam blog ni, kisah perjalanan I menurunkan berat badan bersama-sama Herbalife.

# Rumusan Kak Zie: Semangat utk berubah tu sebenarnya ada dalam diri sendiri, terpulang sama ada kita ingin berubah atau tidak…

Peringatan Utk Sesiapa Yang Order First Time

Mungkin sapa2 yg tengok iklan Herbalife yang saya dah post sebelum ni mesti ada yg rasa excited; "Eh nak orderlah sekarang!" Jap, jap, nanti dulu.. Bagus kalau you all berminat, tapi I nak suggest elok buat appointment dulu dgn I.. Eh kenapa? Macam YB la pulak kan hehehe.. Sebenarnya tujuan nak appointment tu pasal elok kita diagnose diri badan kita tu dulu, setiap orang lain "enjin" dia tau. Ada org enjin Kancil, ada org enjin Honda, ada org enjin trektar pun ada Kak Joyah oii..

Ni enjin apa la agaknya...

Haa sebenarnya badan orang ni lain-lain. Lelaki lain, pompuan pun lain. So masa diagnose tu senang je. Jangan takutla, takdenye "injek-injek" hehehe. Kitorang ada penimbang spesial. Bukan penimbang beras ye. Penimbang tu akan diagnose bukan berat je, tapi:

• Berat badan unggul
• Lemak luaran 
• Lemak dalaman
• Kandungan air badan 
• Bentuk otot 
• Jisim tulang 
• Umur dalaman

Kalau nak tahu, nilah sebabnya sesetengah orang bila ambik program penurunan berat badan, ada org tu cepat je turun, tapi kita ni tak turun2 jugak... Sebabnya dalaman badan kita la, kalau "enjin" kita elok, mmg cepat turun berat badan. Tapi bila "enjin" kita dah lari tune sikit, penurunan tu jadi lambatla. Jadi kita mesti jadi tensen kan, kita dah la bayar mahal2, tapi berat tak turun2 jugak. Sebenarnya bukan program tu silap, yang silapnya diri kita sendiri pasal kita tak tahu had badan kita sendiri...

Jadi itulah pentingnya kena buat diagnose dulu sebelum nak join program Herbalife ni. So sapa2 warga Kuantan, boleh call I direct and kita timbang badan you all tu dulu. Daripada result timbang tu, I akan advise kan program & cara pemakanan yang sesuai untuk mengoptimumkan result penurunan berat badan you all. Tapi yang penting di sini, pemeriksaan ini PERCUMA & tak semestinya lepas pemeriksaan tu you all wajib ambik program I ni ye. I nak tegaskan kat sini I tak paksa customer2 I sebabnya kesihatan ni hak individu. Janji i dapat share info kesihatan untuk pendidikan bersama.

Aik, takkan offer org Kuantan je kan? Yg tempat2 lain macam mana? Hehe toksah risau, I buat Herbalife ni satu team, ada network satu Malaysia. Kalau you all berminat, boleh berjumpa dengan network team I. Kalau nak mintak diorang datang rumah pun boleh. Lebih elok ajak jiran atau kawan2 sekali, boleh anjurkan parti Herbalife sekali gus. Haa pasal parti Herbalife ni next time I akan terangkan...

Parti Herbalife? Ajakla den sekali..

Ok jadi siapa2 berminat tu boleh kontek I untuk keterangan lanjut.

Rumusan Kak Zie: Jgn excited sgt nak buat order, elok buat appointment dulu :)

Terma dan Syarat

Sila baca sebelum membuat pesanan.

1. Pesanan boleh dibuat kepada Azizah Ahmad secara:

• SMS : 017-9667642
• Email : azie1705@yahoo.com

Sila nyatakan pilihan program untuk dibuat pesanan. Kalau dah ada membership, tolong maklumkan no. keahlian & berapa peratusan diskaun.


Untuk penghantaran, sila beri alamat di mana ada orang untuk menerima penghantaran.


2. Untuk bayaran tunai, boleh dilakukan secara pemindahan online, bank-in di ATM, deposit tunai di kaunter ke akaun Herbalife seperti berikut:

• Nama : HERBALIFE PRODUCTS MALAYSIA SDN BHD
  
• Bank : Maybank (No. Akaun 5142-7123-2600)

3. Untuk bayaran menggunakan kad kredit, hanya perlu majukan empat (4) no terakhir kad dan tiga (3) no CVC sahaja. Jangan majukan semua nombor kad. Setelah mendapat pesanan, pihak Herbalife akan menghubungi anda untuk pengesahan.

4. Barang akan sampai dalam masa selewat-lewatnya 3 hari bekerja, bergantung kepada destinasi penghantaran.

Produk Herbalife

Klik imej untuk imej lebih besar

Klik imej untuk imej lebih besar