Tiada Masa Bersenam? 10 Cara Mudah Untuk Bersenam Semasa Di Pejabat

Jika tips bersenam sebelum ini boleh dilakukan di rumah, berikut adalah tips-tips mudah bersenam di pejabat. Jom amalkan, mudah sangat nak bakar kalori-kalori yang lebih tu ;)

1. Jika ada panggilan telefon, jawab sambil berdiri dan bergerak sedikit.
2. Daripada menggunakan telefon pejabat, pergi ke meja rakan sekerja untuk perbualan.
3. Gunakan tangga selain daripada lif.
4. Untuk pejabat berbelas tingkat, keluar dari lif beberapa aras awal dan gunakan tangga untuk ke aras pejabat sendiri.
5. Berdiri dan berjalan sedikit semasa menunggu teksi.
6. Turut serta dalam pasukan bola sepak, futsal, bola jaring bersama rakan sekerja.
7. Ambil bahagian dalam aktiviti riadah di pejabat.
8. Jadi ahli di gim kesihatan yang berhampiran dengan pejabat.
9. Jika ambil kenderaan awam ke tempat kerja, turun jauh sedikit dan berjalan kaki ke pejabat.
10. Ambil angin di sekitar pejabat semasa waktu rehat atau semasa rehat tengahari.

l Kisah Turun 6kg Dalam 16 Minggu l Home l

Lawak Kuruskan Badan: Komen Si Anak

Berat badan saya ni memang dah naik, tapi saya tak tergerak pun nak menurunkan berat badan sampai lah suatu hari semasa saya hendak mengemaskan peti sejuk di rumah. Sedang saya duduk di kerusi dan mengelap dinding di dalam peti sejuk tersebut, anak lelaki saya masuk ke dalam dapur dan menegur saya;

"Hai mak, buat apa tu? Mak tengah makan ke?"

Selepas dari itu, saya terus berdiet.

-Betty Strohm-

Cerita dan gambar dari www.rd.com


Kisah Turun 6kg Dalam 16 Minggu

Tiada Masa Bersenam? 10 Cara Mudah Untuk Bersenam Semasa Di Rumah

1. Kemas rumah atau buat kerja rumah dengan sendiri. Jangan upah orang lain.
2. Berkebun di rumah atau potong rumput di laman.
3. Ambil dan buat minuman anda sendiri. Jangan minta orang lain ambilkan.
4. Semasa menonton TV, kayuh basikal senaman atau buat senaman ringan.
5. Semasa menjawab telefon, jawab dengan berdiri dan buat gerakan ringan.
6. Pergi berjalan untuk mengambil angin sebelum sarapan atau selepas makan malam.
7. Jika ingin ke kedai runcit, cuba berjalan kaki atau berbasikal.
8. Jika kedai runcit agak jauh, pandu kenderaan dan letakkan ia jauh dari kedai agar kita dapat berjalan kaki sedikit.
9. Apabila berjalan, cuba lajukan sedikit langkah.
10. Regangkan badan untuk megambil barang di tempat tinggi. Cangkung untuk mengambil barang di aras bawah.

Mudah bukan? Jadi tiada lagi alasan untuk tiada masa bersenam, malah lebih mudah sebab tips-tips di atas boleh kita gabungkan bersama kebiasaan kita sebelum ini. Jom kita amalkan bersama!


l Kisah Turun 6kg Dalam 16 Minggu l Home l

My Result as 6/2/10

Hari minggu lepas, alang-alang keluar ke bandar, saya singgah sekejap ke kedai rakan sebab nak timbang dan analisis badan. Syukur, turun lagi berat badan ni :). Analisa badan saya pun ada peningkatan jugak, cuma kalsium je tak meningkat lagi. Kena mula minum susu la lepas ni nampak gayanye. Jadi di sini saya lampirkan keputusan terkini untuk dikongsi bersama. Untuk sesiapa yang sama seperti saya berusaha untuk mengawal berat badan, jangan putus asa, sabar dan amal pemakanan sihat selalu!

# Nota: Nak buat analisa berat dan komposisi badan secara PERCUMA? Tiada apa-apa pembelian dan keputusan dalam masa 15 minit sahaja. Anda tak rugi apa-apa malah keputusan analisa itu mungkin merubah hidup anda untuk menjadi lebih sihat selepas ini. Buat temujanji dengan saya hari ini. Jika ada sebarang pertanyaan, tinggalkan soalan/makluman di Borang Makluman di sebelah kanan atas blog ini untuk saya hubungi anda kemudian. (Ziedazzle)

l Gambar Terkini l Home l

Lawak Kuruskan Badan: Kawan Diet

Mulai hari ni, pada setiap hari Ahad saya akan pos cerita lawak berkaitan kesihatan atau kuruskan badan, so enjoy it ok!

Baru-baru ini, kawan saya Kimberly memberitahu saya dia hendak menguruskan badannya.

"Eloklah macam tu!!" kata saya. "Aku pun mula nak diet ni. Kita boleh jadi 'member diet' dan bagi semangat kat satu sama lain. Kalau aku mengidam macam nak makan 'fast food', aku telefon kau dulu tau!!"

"Bagus jugak tu" jawab dia. "Kalau kau nak pergi beli, datang ambik aku kat rumah sekali ye!!"

-Katina Fisher-

Cerita dan gambar dari www.rd.com

10 Benda Yang Lebih Kotor Daripada Tandas

Info berikut adalah sambungan daripada pos semalam. Jangan terkejut kerana kebanyakan benda-benda ini antara benda yang kita guna/pegang setiap hari:

1. Gagang telefon

2. Meja kerja

3. Keyboard/mouse komputer

4. Tombol pintu

5. Pemegang tangan eskelator

6. Butang lif

7. Butang ATM

8. Pemegang troli beli-belah

9. Singki dapur

10. Pagar putar LRT

Imej-imej daripada internet

l Kisah Turun 6kg Dalam 16 Minggu l Home l

Fakta Atau Auta: Troli Beli-Belah Lebih Kotor Dari Mangkuk Tandas??

Anda mungkin terkejut, tapi jawapan bagi soalan di atas ialah YA; troli beli -belah adalah lebih kotor daripada mangkuk tandas!!

Menurut kajian selama empat tahun yang dijalankan oleh Environmental Research Lab' Universiti Arizona dan ditaja oleh Clorox, didapati bahawa troli beli-belah terdedah kepada air liur, kahak, air kencing & najis bayi, juga darah dan lendir daripada ayam, ikan dan lain-lain.

Sekurang-kurangnya apabila kita hendak menggunakan tandas, kita akan membersihkannya terlebih dahulu. Tapi apabila kita menggunakan troli, adakah kita membersihkannya juga? Contohnya tempat duduk bayi, kadang kala kita gunakan tempat itu untuk meletakkan buah-buahan atau sayuran. Tapi pernah tak kita terfikir mungkin pengguna troli sebelum itu meletakkan bayi mereka dengan lampin penuh di tempat duduk tersebut?

Jadi selepas ini, kita disarankan agar sentiasa menjaga kebersihan diri dengan selalu mencuci tangan selepas memegang benda-benda yang kotor. Tolong 'share' info ni ye!

Sumber: www.snopes.com

l Kisah Turun 6kg Dalam 16 Minggu l Home l