7 Langkah Ke Arah Pemakanan Sihat (Bhgn 4)

Langkah 4: Kurangkan Pengambilan Lemak

• Pilih makanan rendah lemak dan rendah kolesterol.
• Pilih daging yang tidak berlemak dan buang lemak serta kulitnya.
• Apabila memasak atau makan, hadkan lemak seperti marjerin, mentega, minyak salad, krim dan mayonis.
• Kurangkan minyak ketika menggoreng makanan, kukus atau bakar. Panggang atau didih makanan anda.

Sumber: Laman web Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga & Masyarakat
Imej: www.tasteofhome.com

7 Langkah Ke Arah Pemakanan Sihat (Bhgn 3)

Langkah 3: Bijak Memilih Makanan

• Nikmati nasi, produk bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Cuba beras perang atau bijrin yang belum diproses kerana ia kaya zat dan tinggi serat.
• Masukkan kekacang seperti kacang pea, kacang dan lentil ke dalam diet anda.
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti sayuran hijau gelap, lobak, tomato, mangga, dan betik yang membekalkan vitamin, mineral dan serat yang tinggi.

Sumber: Laman web Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga & Masyarakat

Imej: www.coolrain44.wordpress.com

7 Langkah Ke Arah Pemakanan Sihat (Bhgn 2)

Langkah 2: Awasi Berat Badan

• Kekalkan berat badan sihat
• Berat badan kurang atau berlebihan akan membawa risiko masalah kesihatan 

Untuk mengetahui berat badan ideal anda, sila rujuk carta di bawah. Klik carta untuk imej lebih besar.

Sumber: 

Laman web Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga & Masyarakat

7 Langkah Ke Arah Pemakanan Sihat (Bhgn 1)

Mulai hari ini saya nak kongsikan artikel berkenaan pemakanan sihat untuk pengetahuan dan dipraktikkan bersama.

Langkah 1: Pelbagaikan Pilihan Makanan

• Makan mengikut panduan piramid makanan
• Nikmati pelbagai makanan yang terdapat dalam setiap kumpulan makanan

Sumber: 

Laman web Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga & Masyarakat

Talipinggang Che Abang..

Pagi tadi bersiap awal, tengah tunggu suami bersiap, perasan 'benda' ni.. Jadi sebab gatal tangan, tangkap gambar & nak 'share' kat sini. Gambar tu 'ori' tau, tak terbalik atau 'dimanipulasi' ye hehehe..

 #P.S.: Tumpang gembira untuk 'hubby' :)

Jom Berhenti Merokok..

Hasil penyelidikan oleh 'American Association for Cancer Research', didapati bahawa daripada mereka yang dirujuk sebagai pesakit kanser paru-paru, sebahagian daripada mereka didapati tidak pernah merokok. Ini kerana mereka terdedah kepada asap 'secondhand' atau asap yang telah dihembus oleh perokok. Lebih-lebih lagi kanak-kanak kerana risiko mereka menghidap kanser lebih tinggi apabila mereka telah dewasa kelak.

Jadi untuk mereka yang merokok, marilah kita sama-sama berazam dengan mulanya tahun baru ini untuk berhenti merokok untuk menjaga kesihatan. Bukan untuk diri sendiri malah untuk kesihatan orang tersayang di sekeliling kita.

Sumber: www.sciencedaily.com

Azam Tahun Baru

Sempena tahun baru ni, i berazam nak:

1) Menjadi isteri yang lebih baik. (Tapi che abang pun kenala sama jgk hehe..)

2) Turunkan berat ke 50 kg. (Dah turun separuh dah ni!)

3) Tambah pelawat ke blog ni. (Ada ke nak baca blog turunkan berat badan ni ermm)

Diharapkan azam I ni akan tercapai. "Chaiyok!!"

Kartun dari www.cartoonstock.com